post

Een trillend ooglid: oorzaken en tips

Heb jij vaak last van trillend ooglid? En zou je hier graag wat aan willen doen? Lees dan hier wat je kunt doen om van een trillend ooglid af te komen.

Wat is een trillend ooglid?

Een trillend ooglid heeft te maken met kleine spiertjes in je ooglid die samentrekken en ontspannen. Door het samentrekken van de spiertjes gaat je ooglid trillen, en dit kan voor een best irritant gevoel zorgen. Het trillen van je ooglid duurt meestal vaak niet langer dan een paar minuten. Bij sommige mensen kan het echter voor een langere tijd aanhouden, soms tot wel een paar dagen. Het is natuurlijk overbodig om te zeggen dat dit ontzettend vervelend kan zijn, en je kan hinderen in je dagelijks functioneren.

Oorzaken

Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat je last krijgt van een trillend ooglid. Als je bijvoorbeeld voor je werk langdurig naar een computerscherm kijkt, dan is de kans groot dat je last krijgt van een trillend ooglid. Ook mensen die veel stress en spanning ervaren hebben sneller last van een trillend ooglid. Langdurig lezen in een boek of tijdschrift kan ook zorgen voor een trillend ooglid. Daarnaast kan vermoeidheid ervoor zorgen dat je last krijgt van een trillend ooglid.

Tips

Heb jij regelmatig last van trillend ooglid? Dan zijn er gelukkig een aantal dingen die je zelf kunt doen om hier weer vanaf te komen. Zorg er in ieder geval voordat je regelmatig rust neemt, en ervoor zorgt dat je voldoende ontspanning krijgt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je genoeg slaapt. Als je voor je werk elke dag lang naar een computerscherm moet turen, dan is het verstandig om hier zo nu en dan een pauze in te lassen. Kijk bijvoorbeeld om de 15 minuten een paar minuten ergens anders naar.

post

Voordelen van hardlopen om af te vallen

Hardlopen kan wel degelijk je afslankinspanningen ondersteunen! Zeker als je hardlopen combineert een caloriebeperkt voedingspatroon. Hardlopen is één van de meest intensieve manieren van bewegen die je kan adopteren om je afslankinspanningen door calorietekort veel extra kracht bij te zetten.

Het is een hele efficiënte manier om:

1) extra calorieën te verbranden,

2) je stofwisseling in rust te verhogen en

3) je hongergevoel over de dag en ’s avonds te onderdrukken.

Als je voor het eerst gaat hardlopen let dan op: ‘overtraining’ loert om de hoek en je bent in no-time overtraind…

Begin daarom altijd rustig aan en bouw gewoon aan je conditie en bouw dit geleidelijk over een aantal weken op. Er is geen haast bij.

De clue is dat je er voor zorgt dat je niet overcompenseert door meer te gaan eten en dus meer calorieën binnenkrijgt dan je dagelijkse behoefte en hierdoor stopt met afslanken.. Sommige starters worden zelfs zwaarder wanneer ze beginnen met hardlopen! Het helpt in dit geval om 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag te eten in plaats van 3 grotere.

Wanneer hardlopen in je systeem zit probeer dan je niet te overeten met bewerkte, calorierijke of relatief vette voedingsmiddelen. Probeer in dat geval te kiezen voor onbewerkte en gezonde voeding. Daar wordt afslanken een heel stuk makkelijker van!

Wil je weten wat jouw BMI is? Ontdek die dan hier.

Meer afslanktips? Download 100 afslanktips.

Pedometer

Wat is een pedometer? Dit is in feite een normale stappenteller, alleen is dit internationaal beter bekend als ‘pedometer’. In Nederland noemen we deze meters vaak zo wanneer ze enkel en alleen de stappen tellen en geen uitgebreide specificaties hebben.

Hoe draag ik een pedometer?

Dat ligt gewoon aan het soort meter dat u koopt. Koopt u een iets goedkoper model, dan bevestigt u deze meestal aan uw broekriem voor het allerbeste meetresultaat. Meestal kunt u een duurdere meter gewoon in uw broekzak of zelfs in uw tas stoppen! Dit soort meters zijn mede daarom ook geliefd. Maar niet alleen daarom. Lees gauw verder.

Waarom een stappenteller kopen?

Voorbeeld van een pedometerStappentellers kunnen echt een extra motivatie zijn om de dagelijks aanbevolen stappen te zetten. Tienduizend stappen zetten of meer per dag bevordert een gezonde levensstijl en verkleint de kans op hart-en vaatziekten aanzienlijk. Draagt u de pedometer de gehele dag bij u, dan is elke stap die u zet automatisch genoteerd. Zelfs huishoudelijke klussen zoals dweilen of stofzuigen worden genoteerd. Neem bijvoorbeeld in plaats van de lift vanaf nu de trap. En neem de fiets naar uw werk in plaats van de auto. Is de supermarkt redelijk in de buurt? Haal dagelijks al wandelend uw boodschappen! De pedometer

Een stappenteller kan u motiveren om de aanbevolen 10.000 stappen per dag te zetten. U kunt op die manier precies per dag zien of u in de buurt van dit aantal stappen komt. Zo niet, dan is er werk aan de winkel en zult u zien dat u automatisch eens de auto laat staan of de trap neemt in plaats van de lift, om uw aantal stappen per dag te verhogen. Al is het alleen al om uw eigen stappenrecord te verbreken! De meeste gebruikers beweren achteraf dat ze veel profijt hebben van dit handige apparaatje, omdat is gebleken dat ze daarvoor onder de aanbevolen hoeveelheid stappen per dag zaten!

Waarom lichaamsbeweging zo belangrijk is?

Vrijwel iedereen weet dat het enorm belangrijk is om dagelijks voldoende te bewegen. Bij veel mensen is het echter onbekend waarom dit zo van belang is. Wat u misschien ook niet wist is dat het bloeddrukverlagend werkt wanneer u voldoende beweegt. U gaat zich fitter en energieker voelen. Beweging is ook goed voor u hart en longen en bloedvaten. Daarnaast voorkomt u daarmee een versnelde botontkalking. Hebt u aanleg voor osteoporose (versnelde vorm van botontkalking) dan kunt u dit proces vertragen door veel te bewegen. Zet u per dag tienduizend stappen of meer? Dan leeft u gezond en voldoet u ruimschoots aan uw dagelijkse portie stappen. Voldoende stappen zetten is ook goed voor uw psyche. Mentaal gaat u zich sterker voelen. Mensen met psychische klachten of aandoeningen worden dan ook altijd geadviseerd om van de bank af te komen en meer te gaan bewegen.

Zo bouw jij spieren op!

bodybuildingVele fanatiekelingen die net beginnen met fitnessen en een bodybuild lichaam ambiëren, onderschatten bodybuilden meestal. Zij denken meestal dat ze gemakkelijk grote spieren zullen krijgen, wanneer ze met zware gewichten gaan trainen. Daarnaast verwachten ze binnen korte tijd een grote bodybuilder te worden. Deze goedbedoelde fanatiekelingen weten vaak niet dat bodybuilden een sport is waarbij veel bij komt kijken.

In het eerste geval is het een sport waar veel discipline voor nodig is. Je moet minimaal drie keer per week krachttraining doen om echt resultaat te behalen. Tijdens en vooral na het trainen (rust en voeding) bouw je spieren op. Een spier is net een lekke band. Je moet een band blijven oppompen om deze vol te krijgen. Dit geldt ook voor je spieren. Je moet blijven trainen om te voorkomen dat deze na verloop van tijd weer gaat krimpen. Daarnaast moet je jouw normale eetgewoonte aanpassen als je snel resultaat wilt zien. Voeding is een van de belangrijkste onderdelen van krachttraining.

Als je jouw lichaam gezond en goed ‘werkend’ wilt houden, zul je gezond moeten eten. Wanneer je van plan bent om spieren op te bouwen, is goede voeding noodzakelijk en van groot belang. Je kunt zo hard trainen als je wilt, maar zonder een goede voeding zal het resultaat niet zo goed zijn. Het is noodzakelijk dat je tijdens de krachttraining een bepaald hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Deze calorieën moeten bij voorkeur bestaan uit voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten. Vetten zijn, hoewel je het wellicht niet zou vermoeden, ook belangrijk.

Als je gaat trainen en grotere spieren wilt ‘kweken’, zul je veel calorieën binnen moeten krijgen dankzij meerdere maaltijden op een dag. Bodybuilders die een drukke baan hebben, kunnen mogelijk niet genoeg tijd vrijmaken voldoende calorieën binnen te krijgen. Deze bodybuilders kunnen er voor kiezen om supplementen te kopen. Er zijn verschillende soorten shakes die er voor zorgen dat je de benodigde hoeveelheid eiwitten die je per dag nodig binnenkrijgt. Tegenwoordig heb je een ruim aanbod van eiwitrijke shakes. Het kan daarom lastig zijn om een shake uit te kiezen. Het is daarom verstandig om eerst een klein vooronderzoek te doen voordat je een shake gaat kopen.

Bron : Bodybuilden.eu

post

De beste nootropics vindt je natuurlijk bij Paneuromix

Tegenwoordig lees je steeds meer over verschillende nootropics. Dit zijn hersen stimulerende middelen om je concentratie en aandacht spanne te vergroten. Het schijnt dat je korte termijn geheugen enorm verbetert. De vraag is echter, waar koop je het en welke nootropics zijn het beste? Er zijn immers zoveel verschillende soorten, verschillende merken met verschillende ingrediënten, dat het lastig is om te weten welke het beste zijn. Gelukkig is er Paneuromix. Hier kun je de beste nootropics kopen. Deze nootropics zijn van de vierde generatie en verenigen eigenlijk alles wat afzonderlijke andere producten individueel hebben. Dus waar een ander merk bijvoorbeeld gebruik maakt van DMEA en een ander product weer een ander middel krijg je bij Paneuromix beide. Dat betekent dat je altijd boven de andere producten zit wat concentratie betreft. Dit maakt het product ietwat duurder, maar dan heb je zekerheid dat het werkt want je hebt alle ingrediënten die ervoor zorgen dat jouw hersenen optimaal functioneren in 1 capsule.

Een heldere wereld met nootropics

Concentratie, focus, geheugen, motivatie, het zijn maar een paar voor de hand liggende elementen die er op vooruitgaan op het moment dat je gebruik maakt van nootropics. Maar het is niet alleen een cognitieve boost. Natuurlijk is het fijn dat je je beter kunt concentreren, maar denk je eens in hoe de wereld verandert als je hersens opeens optimaal functioneren? Je bent niet moe, je hebt zin om de dingen aan te pakken, de bank bestaat opeens niet meer. Je krijgt dingen af voor de deadline en niet alleen dat, maar het daadwerkelijk uitvoeren van opdrachten is opeens leuk en doe je niet meer met de nodige tegenzin. De energie die je daar voor terug krijgt zorgt voor extra positiviteit die je vervolgens weer om kunt zetten in energie voor je werk. Het is een cirkel die alsmaar meer de hoogte in draait.

Voedingssupplementen en creatine

creatine trainenOm de beste resultaten in je sport of krachttraining te kunnen behalen is het natuurlijk belangrijk dat je voldoende traint en daarnaast je lichaam voedt met de nodige voedingsstoffen die nodig zijn om je spiermassa te ondersteunen dan wel te vergroten. Hiervoor kun je kiezen uit verschillende mogelijkheden. Zo zijn er voldoende natuurlijke producten die bijdragen aan een natuurlijke verhoging van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Dit hormoon heeft een nadrukkelijke uitwerking op de groei van spiermassa, het uithoudingsvermogen, kracht en de geslachtsdrift. Hierdoor is het toedienen van dit hormoon een zeer populair middel geworden om deze aspecten bij mannen te versterken. Een voorbeeld van een middel dat helpt testosteron te verhogen, is creatine.

Wat doet creatine?

creatine molecuulCreatine kan gebruikt worden om prestaties te verbeteren, zeker als er vraag is naar explosieve krachtinspanning. Bovendien zorgt het voor meer spiermassa en bevordert het de spierkracht, waardoor je trainingen intensiever kunnen worden vormgegeven. Het is dus uiterst effectief bij fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen van korte oefeningen met hoge intensiteit. Creatine komt veel voor in vlees, maar er zijn ook varianten beschikbaar voor vegetariërs. Het is verkrijgbaar in poedervorm, maar ook als pillen of capsules, dus je kunt zelf de manier uitkiezen die het beste voor je werkt. Zowel bodybuilders, krachttrainers als sprinters kunnen er mee uit de voeten en positieve en tevreden resultaten mee behalen. Als je bovendien kiest voor een toevoeging van creatine monohydraat dan zul je bemerken dat ook de hersteltijd die nodig is na een intensieve krachtexplosie, korten zal duren. Zo zijn er veel voordelen te noemen als je er voor kiest om creatine als ondersteunend middel te gebruiken.

 

Voedingssupplementen kopen

Voedingssupplementen koop je heel gemakkelijk online. Er is voldoende keuze uit zowel de middelen die je kunnen helpen tot het leveren van betere resultaten, als  het aantal web shops waar je deze middelen kunt kopen. Zeker als je weet waar je naar op zoek bent, kun je heel gericht zoeken en snel het product aanschaffen wat je nodig hebt. Zo hoef je aan voedingssupplementen kopen niet veel tijd of geld kwijt te zijn. Overal worden wel kortingen aangeboden waardoor je gelijk groot kunt inslaan. Zo kun je er zeker van zijn dat je gelijk voor langere tijd aan de slag kunt en de ondersteuning en stimulering krijgt die je zoekt. Creatine is zoals gezegd met name effectief als je werkt met een korte, intensieve krachtinspanning. Om die reden is het niet handig of doeltreffend om er gebruik van te maken als je bijvoorbeeld gaat fitnessen. Het is belangrijk om vooraf goed in te schatten wat voor soort training of oefening je van plan bent te gaan doen en of dit middel je hierbij kan helpen.

Bij de keuze van voedingssupplementen heb je ook altijd de keuze of je echt wilt gaan voor natuurlijke voedingssupplementen. Veel consumenten kiezen liever voor deze optie gezien de kwaliteit beter is hiervan. Een bekend merk, s’werelds grootste merk van ‘natuurlijke voedingssupplementen’ is Now Foods. Ook in het aanbod natuurlijke voedingssupplementen vindt je alles wat je nodig hebt: van omega 3 supplementen tot aan de vitamines.

Iets te vieren? Huur een leuke zaal!

Heb je binnenkort iets te vieren en wil je het groots vieren? Je kunt het thuis houden, maar de kans is groot dat je niet genoeg ruimte hebt om thuis een groot feest te organiseren. Je kunt daarom het best een zaal huren, om zo een groot gezelschap te kunnen ontvangen. Bij het organiseren van een feest is de zaal één van de belangrijkste zaken die geregeld moet worden.

Een zaal zoeken

Het lijkt eenvoudig, een zaal zoeken, maar het blijkt vaak een stuk lastiger te zijn. Zeker als je een lang lijstje hebt met eisen waar de zaal aan dient te voldoen. Bij het vieren van een belangrijk feest is het ook logisch dat je niet voor de eerste de beste zaal kiest. Daarnaast past ook niet iedere zaal bij een bepaalt feest. Voor een communiefeest zul je waarschijnlijk de voorkeur geven aan een zaal met een wat gemoedelijkere sfeer. Voor een knallend feest is dat vanzelfsprekend een ander geval. Dan dient het een zaal te zijn met het liefst veel bombarie en een echt feestelijke uitstraling. We raden je aan om online je zoektocht te beginnen. De meeste verhuurders zijn goed vertegenwoordigd op het internet, waardoor je foto’s en prijzen kunt vinden en zo snel een geschikte zaal zal vinden.

Waar een zaal huren?

Zaal te huur in rotterdamDe locatie is belangrijk. Wil je veel gasten uitnodigen, dan is het belangrijk dat de locatie goed bereikbaar is en dat mensen eventueel ook gemakkelijk met het openbaar vervoer kunnen komen. Vergeet ook parkeergelegenheid niet. Bij veel gasten zijn voldoende parkeerplaatsen net zo belangrijk als de bereikbaarheid. Niets is vervelender dan je auto niet kwijt kunnen. In de grote steden van ons land zijn voldoende zalen te vinden, met voldoende parkeergelegenheden. Een zaal huren in Rotterdam is bijvoorbeeld niet moeilijk. Het aanbod is groot, dus zul je snel een geschikte zaal hebben gevonden. Het is slim om niet alleen op basis van een aantal foto’s op een website te kiezen voor een zaal. Ga ook bij een zaal langs en kijk wat de mogelijkheden zijn en wat je van de sfeer vindt. Als het aanspreekt kun je besluiten om de zaal te gaan huren.