Blog

Wat je moet weten als je Ritalin wilt kopen

Ritalin is een geneesmiddel dat vooral bekend staat als middel dat veelal wordt voorgeschreven aan mensen met ADHD. Huisartsen kunnen dit geneesmiddel echter ook voorschrijven aan mensen die kampen met narcolepsie, dat ook wel slaapzucht wordt genoemd. Een alternatief voor Ritalin is een middel genaamd Concerta. Beide geneesmiddelen bevatten dezelfde werkzame stof, maar Ritalin kent een kortere werking dan Concerta. De werkzame stof, methylphenidaat, zorgt voor een werking die vergelijkbaar is met die van amfetamine, maar dan in mindere mate.

Wat is de werking van Ritalin?

Ritalin werkt in de hersenen en zorgt hier voor een afgifte van noradrenaline en dopamine, terwijl direct ook de heropname hiervan wordt geblokkeerd. Hierdoor wordt het centrale zenuwstelsel gestimuleerd en dit resulteert in een beter concentratievermogen. Het is belangrijk om te weten dat Ritalin niet bedoeld is om de aandoeningen, ADHD en narcolepsie, te genezen. Je kunt Ritalin kopen om de symptomen die door deze aandoeningen worden veroorzaakt te verlichten. Onder meer chaotisch gedrag, hyperactiviteit en emotionele prikkelbaarheid kunnen worden verlicht.

Gebruik bij kinderen met ADHD

Ritalin is een effectief geneesmiddel voor kinderen die last hebben van de symptomen van ADHD. Deze kinderen zijn verslavingsgevoeliger, waardoor zij als volwassenen gemakkelijker een verslaving ontwikkelen. Ritalin helpt om dit risico te verminderen. Dit betekent dat Ritalin niet alleen een goede werking heeft voor het kind in het huidige leven, maar ook in het latere leven. Hierdoor heeft Ritalin vaak de voorkeur bij de behandeling van ADHD-symptomen bij kinderen.

De bijwerkingen van Ritalin

Er zijn niet heel veel bijwerkingen bekend van Ritalin. Een kleine 35 procent van alle kinderen die Ritalin gebruiken ervaart wel bijwerkingen. Onder deze bijwerkingen vinden we buikpijn, hoofdpijn, slaapproblemen, gebrek aan eetlust, angst, nervositeit en prikkelbaarheid. Het is aan te raden een arts te raadplegen wanneer er bijwerkingen van Ritalin worden ervaren.

07 dec 2016
/

Drinkwater ontharden voor het sporten of niet?

werking-vd-waterontharderOns drinkwater wordt gehaald uit grondwater en oppervlaktewater uit allerlei gebieden in Nederland. Dit water wordt gezuiverd door middel van een waterzuiveringsinstallatie en kan dus prima daarna gebruikt worden voor alledaags gebruik. Hierbij kun je denken aan water om te koken, water om te douchen en water om te drinken. Bij dit laatste wil je zeker weten dat het water goed gezuiverd is. Immers, je drinkt het op en het kan dus schade aanbrengen aan je gezondheid. Dit wil je natuurlijk totaal niet en daarom wil je er zeker van zijn dat het water er goed uit ziet. Hoe werkt dit precies en waar mogen we vanuit gaan?

 

Wat is een normale hardheid?

De normale hardheid van water is ongeveer 8. Dit is prima en wordt gebruikt voor zowel douche/kook en drinkwater. Sommige mensen pleiten ervoor om het water voor drinkdoeleinden verder te ontharden, opdat het beter zou zijn voor de gezondheid. Echter is dit een fabeltje, want dit hoeft niet te gebeuren. Het kost namelijk nogal wat geld. Daarnaast is het meer moeite voor waterbedrijven want nu is het juist allemaal één pot nat. Dat is niet meer het geval als drinkwater meer onthard zou moeten worden dan de rest van het water.

 

Wat is de oplossing?

Er is een simpele oplossingen die ervoor zorgt dat de hardheid van het water uit zichzelf al minder wordt. Dit is door simpelweg minder wasmiddel te gebruiken. Doordat veel mensen hun was doen met wasmiddel, komt er in het water wasmiddel terecht waardoor het water harder wordt. Als we allemaal iets minder wasmiddel zouden gebruiken, krijg je al een afname van de hardheid van het water. Als iedereen dit zou doen, zouden we al zo veel minder hard water krijgen opdat we geen kosten hebben aan het verlagen van de hardheid van het water.

08 nov 2016
/

Weg met die vetrolletjes!

‘we gaan het samendoen’, zijn mijn vriendin. ‘We kunnen het echt en als we elkaar stimuleren dan zijn we met de kerst allebei een paar kilo kwijt’. Daar had ik wel oren naar, want de zomer was erg leuk en gezellig geweest, maar ik had duidelijk teveel gegeten en gedronken. Toen ik mijn warme broeken weer aan wilde doen ben ik redelijk geschrokken. Ik kreeg ze bijna niet meer dicht. Mijn vriendin had blijkbaar dezelfde ervaring gehad, want ook die wilde gaan afvallen. En wel met het eiwitdieet. Dat heeft ze een paar jaar geleden ook gedaan en het is haar toen goed bevallen. Ze heeft in zoverre gelijk dat als we het samendoen je elkaar kunt stimuleren. En bovendien als we er nu mee beginnen zijn we als het goed is met de kerst inderdaad al wat kilo’s kwijt. Dus, voordat ik het wist, had ik ja gezegd en nu ga ik dus afvallen met het eiwitdieet.

sportstudio4u-nl

Mijn vriendin neemt de basisprincipes met me door. Het hoofdprincipe is dat je geen koolhydraten eet, maar eiwitrijke producten. Als je geen koolhydraten eet gaat je lichaam op zoek naar andere manieren om aan energie te komen en ga je vet verbranden. Dat is wat je wilt. Doordat je wel veel andere etenswaren, zoals eieren en vlees, mag eten heb je geen hongergevoel. Daar hoop ik echt op hoor, wat als ik ergens heel slecht tegen kan is het wel honger. Daar word ik altijd zo ontzettend chagrijnig van. Voorlopig laten we de pasta, rijst en brood maar even staan en ga ik me richten op vlees, vis, eieren en andere producten die eiwitrijk zijn. Mijn vriendin heeft al een mooi lijstje gemaakt wat we iedere dag kunnen eten en wat we vooral moeten laten staan. Ze neemt het met door en hoe langer we erover praten hoe enthousiaster ik word.

Goed, we gaan dus samen beginnen en straks lopen we naar de supermarkt om de eerste boodschappen te doen. Ik ben wel blij dat mijn vriendin er al verstand van heeft, want anders zou ik toch niet zo goed weten wat ik wel en niet moest kopen. Waar ik in ieder geval blij om ben is dat ik nog wel sushi mag eten, want daar ben ik dus echt dol op. Ook houd ik van eieren en daar kan ik lekkere gerechten mee maken. Ik heb er zin in en ben er helemaal klaar voor om die vetrolletjes te lijf te gaan. Ik ga ervoor en kijk nu al uit naar de kerst en het feit dat ik dan mijn (strakke) kerstjurkje weer aan kan.

14 okt 2016
/

Stel een pre workout samen die bij jou past

De naam zegt het eigenlijk al: een ‘pre’ workout is een handeling die je verricht voordat je begint met een daadwerkelijke workout. Pre workouts komen in verschillende soorten en doseringen. Je kunt bijvoorbeeld voordat je begint met trainen een bepaalde shake, pil of supplement tot je nemen die ervoor zorgt dat je een energie boost krijgt voor het trainen. De werking van een pre workout verschilt per persoon en per dag en door het te proberen kom je erachter wat voor jou de beste hoeveelheid en frequentie van bepaalde ingrediënten als aminozuren, eiwitten of creatine is. Door de site preworkout.nl te bekijken kom je meer te weten over de werking van pre workouts en de wijzen waarop je deze in jouw leven kunt aanbrengen.

Vergroot de fitheid van jouw lichaam en geest

Niet alleen zul je merken dat je uithoudingsvermogen toeneemt dankzij een pre workout doordat de stofwisseling positief beïnvloed wordt, maar ook zal jouw concentratievermogen bijvoorbeeld dankzij de juiste pre workout vergroot worden. Daarnaast zul je in spierkracht en –massa toenemen met een pre workout. Je voelt je mentaal fitter na een pre workout en bent extra gemotiveerd om een trainingsessie te beginnen. Ook niet onbelangrijk is het gegeven dat je met behulp van een pre workout sneller zult herstellen tussen sessies door omdat je lichaam meer kan presteren. Iedere sportfanaat die intensief wil trainen doet er goed aan om een pre workout te doen. Verdiep je in de materie en boek resultaat dankzij een pre workout op maat.

06 okt 2016
/

Diazepam bestellen helpt tegen diverse aandoeningen

Diazepam 10 mg is een effectief medicijn dat helpt tegen verschillende klachten. Zo hebben onder andere personen met angststoornissen, spierklachten en ontwenningsverschijnselen er veel baat bij. Ook brengt het mensen vlak voor een operatie in slaap. Dit effectieve medicijn bevat de stof Diazepam, dat een kalmerende werking heeft.

De vele functies van diazepam

Een angststoornis kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Wanneer je regelmatig last hebt van angstaanvallen is het verstandig om de huisarts te raadplegen. Hij of zij schrijft voor dit soort situaties vaak het medicijn diazepam voor. De stof diazepam zorgt er namelijk voor dat je minder angstig wordt. Het heeft namelijk een kalmerende werking. Angst is niet het enige waartegen diazepam uitstekend werkt. Zo wordt het ook gebruikt om spierspasmen te behandelen, die zowel door het lichaam als vanuit de hersenen worden veroorzaakt. Daarnaast verkleint dit medicijnen de ontwenningsverschijnselen die optreden wanneer iemand stopt het met drinken van veel alcohol. Tenslotte is diazepam een vorm van premedicatie voordat iemand een operatie ondergaat.

Diazepam wel en niet bestellen

Je kunt diazepam bestellen in de apotheek. In sommige gevallen is het ook mogelijk om het medicijn online te bestellen zonder doktersrecept. Diazepam helpt veel mensen om normaal te functioneren in de maatschappij. Desondanks is het niet voor elk persoon verstandig om dit middel te slikken. Zo vormt het een gezondheidsrisico wanneer je last hebt van slaapapneu of een trage ademhaling. Ook is diazepam niet aan te raden wanneer je lijdt aan een leverziekte of de aandoening myasthenia gravis, waarbij je spieren snel verzwakken.

24 jul 2016
/

Betrouwbaar anabolen kopen via de huisarts of het internet

Het is belangrijk om anabolen op een betrouwbare manier te kopen. Je wilt immers geen pilletje gebruiken dat een risico kan vormen voor je gezondheid. Via je huisarts is het mogelijk om betrouwbare anabolen te kopen. Hij of zij schrijft je anabolen voor van hoge kwaliteit. Uiteraard kun je voor deze middelen ook terecht op internet.

Klantenbeoordelingen

Om te kwaliteit van een internetsite te achterhalen kun je het beste beoordelingen van eerdere klanten bekijken. Zij hebben ervaring met de verschillende anabolen die op de site te koop worden aangeboden. Door hun referenties weet je precies waar je toe aan bent. Wanneer beoordelingen op een site ontbreken kun je beter nog even kijken. Het is dan niet zeker of de website betrouwbaar is.

Bezoekje aan de huisarts

Eventueel zou je ook een huisarts kunnen raadplegen. Hij of zij controleert bijvoorbeeld of je er klaar voor bent om een anabolen kuur te ondergaan. Zo zal onder andere je hartslag worden onderzocht. Patiënten met hartproblemen mogen namelijk absoluut geen anabolen kopen.

Anabolen op grond van medische reden

Het nadeel van een bezoekje aan de huisarts is dat hij of zij je vaak afraadt om anabolen te gebruiken. Tegenwoordig is het alleen op grond van een medische reden toegestaan om deze middelen te gebruiken. Zo worden ze onder andere gebruikt door patiënten met bloedarmoede en gewrichtsproblemen. Als je de anabolen voor andere doeleinden wilt gebruiken, bijvoorbeeld voor het creëeren van meer spieren, kun je beter op internet kijken. Zo is de Anabolen Gids een aanrader wanneer het gaat om betrouwbaar anabolen kopen.

19 jul 2016
/

Anabolen pillen

Veel sporters gebruiken anabole pillen. Sommige mensen willen er eerst niets van weten, maar ze willen ook graag het meest optimale resultaat behalen.

Dat kan de reden zijn dat ze ook voor de anabole pillen gaan kiezen. De reden dat zij voor pillen kiezen, is omdat je ze gemakkelijk in kunt nemen met een glaasje water. Er zijn ook mensen die liever injecteren, maar wanneer je geen voorstander bent voor naalden, dan zijn de anabole pillen toch een betere keuze. Er zijn verschillende merken als het gaat over anabolen. Je zou eens kunnen nagaan wat de Primus Ray Labs met je lichaam doen, maar ook de British Dragon kan door jou gekozen worden. Om er achter te komen wat de resultaten zijn, is het verstandig om er veel over te lezen en dan zelf te beginnen. Een goede voorbereiding is het halve werk, zodat de anabole pillen voor het meest optimale resultaten zorgen.

Anabolen pillen voordelen

Als de keuze eenmaal is gemaakt voor de anabole pillen, dan ga je er meer over lezen en wil je weten wat de voordelen zijn. De reden dat de meeste mensen liever pillen kiezen, is omdat je ze gemakkelijk met water in kan nemen. Een ander voordeel is ook dat waar je ook bent, je deze pillen met water in kunt nemen. Een injectie kun je niet zomaar ergens zetten, het komt heel precies. Soms wil je bij een injectie dat anderen het voor je zetten en wie zegt dat zij altijd bij je in de buurt zijn op die dag? Daarom zijn de anabole pillen ook om deze redenen een betere keuze voor velen. Als je goed pillen in kunt nemen, dan kun jij ook ontdekken wat de mogelijkheden zijn met de anabole pillen. Veel mensen die bij het sporten alles er uit willen halen en het lichaam willen zien groeien, maken de keuze. Je kunt op zeer korte termijn al resultaten zien. Hoe je lichaam er op gaat reageren zal er ook vanaf hangen welk merk je gaat kiezen. Misschien kies jij voor de Alpha Pharma, maar het kan ook zijn dat je liever de Iron Genetics gaat kiezen. Welke keuze er ook gemaakt gaat worden, zorg dat je goed weet wat de voordelen zijn en of dat je hierdoor je doelstellingen kunt behalen!

Inname anabolen pillen

De inname van de anabole pillen kan voor sommige mensen erg gemakkelijk zijn. Als je een tijdje medicatie hebt gehad, dan ben je het vaak gewend om pillen te slikken. Het kan echter ook zijn dat je het lastig vindt om anabole pillen in te nemen. Daarbij geldt wel vaak hoe vaker je het hebt gedaan, hoe gemakkelijker het gaat. Je moet er niet bij nadenken, je doet de pil in je mond en je neemt een slok water en slikt hem door. Het gaat vaak gewoon echt vanzelf en je zal merken dat het ook steeds sneller gaat. Sommige mensen nemen dagelijks de anabole pillen in en willen dan het beste resultaat behalen. Volop sporten en dan de pillen erbij, en binnen een paar weken zal jij al merken wat het resultaat zal zijn. Het kan ook zijn dat je al sneller gaat merken wat de voordelen voor jou zijn, neem de tijd om je lichaam er aan te laten wennen!

Online anabolen pillen kiezen

Er kunnen online verschillende soorten anabole pillen gekozen worden. Welke jij gaat kiezen, zal afhankelijk zijn van wat het doel is wat je wil bereiken. Hoelang wil je anabole pillen slikken? Wat wil je bereiken? Hoe vaak sport je? Ga je beginnen of is het een vervolg ergens op? Het is belangrijk dat je daar goed over na gaat denken en dan een keuze gaat maken die verantwoord is en bij je past. De resultaten die de anabole pillen met zich meebrengen, zijn ook afhankelijk per persoon. Je weet van tevoren niet hoe je lichaam er op gaat reageren, maar je gaat het nu snel ervaren. Er kunnen online anabole pillen worden besteld en dan kun jij snel ontdekken wat het met jouw lichaam gaat doen. Verbeter de resultaten dankzij de anabole pillen en je gaat stralen en echt het beste uit je lichaam en je prestaties halen!

28 jun 2016
/

Verschillende webshops verkopen online legaal anabolen

Online vindt je talloze webshops waar ze anabole steroïden verkopen. Een dergelijke anabolen webshop biedt een groot assortiment aan anabolen aan die oraal of met injectienaald toegediend moeten worden. Bodybuilders sporten veel om hun body in de perfect shape te krijgen. Met behulp van anabole steroïden kweken bodybuilders en andere sporters die het maximale eisen van hun lichaam meer spiermassa en kracht. Dikwijls beginnen zij aan een anabolen kuur onder toeziend oog van een huisarts of personal coach die het proces bij te wonen omdat anabolen een verandering in de hormonenhuishouding initiëren. Laat je eventueel gedegen informeren over het verschil tussen bepaalde anabolen. De prijzen van anabolen variëren per merk en type.

De toediening van anabole steroïden vereist discipline en maat

Een verhoogde eiwitproductie, meer kalk in de botten en een middel tegen afbouw van spierweefsel, dat is wat anabole steroïde bewerkstelligen in het menselijke lichaam. Met de juiste toediening, volgens een strak schema werk je een kuur af waarbij je binnen no time zichtbaar effect en resultaat kunt verwachten. De toediening van anabole steroïden vereist discipline en maat en is derhalve vooral geschikt voor mensen die er bewust aan beginnen en veel kennis hebben van hun lichaam. Van Proviron, Dianabol tot verschillende soorten van Testosteron, je kunt een keuze maken uit een groot assortiment en die anabole steroïden nemen die bij jou passen. Ook jij kunt online anabole steroïden bestellen om bijvoorbeeld sterkere botten te krijgen; binnen enkele werkdagen worden ze thuis bij jou geleverd.

28 mei 2016
/

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Met een koolhydraatarm dieet kunnen we moeiteloos gewicht verliezen, onze gezondheid verbeteren en de klachten omtrent diabetes type 2 verlichten.

Met een koolhydraatarm dieet eet je weinig koolhydraten en meer gezonde vetten wat zal leiden tot een slanker figuur, een gezonder lichaam en dat allemaal zonder een hongergevoel.

Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten, je eet ze echter nog wel. Koolhydraten zijn één van de drie macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en zijn belangrijk voor het gezond houden van het lichaam. Vooral de koolhydraten welke verkregen worden uit suikers en geraffineerde koolhydraten zullen uit het eetschema worden geschrapt. Door koolhydraatarm te eten zal het makkelijker zijn om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat belangrijk is voor de gezondheid en als je gewicht wilt verliezen.

Wat je mag eten
Bij een koolhydraatarm dieet mag je groenten, fruit, zuivel, vlees, gevogelte, vis, eieren, noten en natuurlijke vetten eten.

Niet alle soorten groenten zijn even goed. De groenten welke boven de grond groeien zijn het beste. Groenten welke onder de grond groeien zijn minder geschikt. Zo bevatten aardappelen veel zetmeel (koolhydraten) en zijn wortels behoorlijk zoet.

Fruit mag, echter af en toe en met mate. In fruit zitten fruitsuikers, dit zijn snelle koolhydraten. Snelle koolhydraten moeten gemeden worden bij een koolhydraatarm dieet, fruit hebben we echter nodig om gezond te blijven. Kies voor fruitsoorten welke weinig fruitsuikers bevatten zoals blauwe bessen.

Alle soorten zuivel zijn toegestaan mits deze ongezoet zijn. Het is niet nodig om vette zuivel soorten zoals Griekse yoghurt te laten staan. Zolang het ongezoet is, is het toegestaan. Gewone melk is met mate toegestaan vanwege de lactose welke melk bevat. Lactose is een vorm van suiker (koolhydraten).

Je mag alle soorten vlees eten, rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, kip, kalkoen etc. Vlees hoeft niet mager te zijn. Bij een koolhydraatarm dieet geldt een restrictie voor koolhydraten niet voor vetten.

Je mag alle soorten vis eten, vette vissoorten hebben de voorkeur. Vette vissoorten zijn zalm, haring en makreel.

Eieren kunnen bereid worden naar voorkeur, koken of bakken.

Alle soorten noten zijn toegestaan.

Alle soorten natuurlijke vetten en oliën zijn toegestaan. Denk daarbij aan boter, bak- en braadproducten, olijfolie, kokosolie, zonnebloemolie. Gehydrateerde en geharde vetten zijn niet toegestaan. Let bij het kopen van met name bak- en braadproducten op dat deze geen (deels) gehydrateerde en (deels) geharde vetten bevatten.

Het is niet nodig om calorieën te gaan tellen. Eet gewoon tot je voldaan bent zonder te overdrijven. Omdat het lichaam niet al zijn energie kan halen uit koolhydraten zal het lichaam vet gaan verbranden. Door minder koolhydraten, en de juiste vorm van koolhydraten, te eten wordt de bloedsuikerspiegel stabiel waardoor er minder trek in zoetigheid zal ontstaan. Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor betere insulinewaarden en een afname van hormonen welke betrokken zijn bij het opslaan van vet.

Wat je niet mag eten
Wat je niet mag eten bij een koolhydraatarm dieet zijn suiker, alles waar suiker in verwerkt is, granen, alles waarin geraffineerde koolhydraten zijn verwerkt (brood, pasta, witte rijst, koek, gebak).

Suiker is het meest slechte wat je kunt eten. Suikers zijn snelle koolhydraten en worden direct opgenomen door het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel snel zal stijgen. Alles waar suiker in verwerkt is, is daarom niet toegestaan. Ook zoetstoffen zijn niet toegestaan, ook al bevatten deze nauwelijks calorieën, ze houden je lichaam wel voor de gek en laten de bloedsuikerspiegel stijgen.

Granen zijn een grote bron van koolhydraten. Bewerkte (geraffineerde) granen zijn nog slechter. Deze zullen razend snel door het lichaam worden afgebroken tot enkelvoudige koolhydraten (suikers). Volkoren granen zijn wel (met mate, het is immers een koolhydraatarm dieet) toegestaan. Volkoren granen worden door het lichaam langzaam omgezet tot enkelvoudige koolhydraten en hebben daardoor een enigszins meer beperkte invloed op de bloedsuikerspiegel.

Idealiter drink je tijdens het volgen van een koolhydraatarm dieet ook geen alcoholhoudende dranken, bier in het bijzonder. Bier bevat zeer veel koolhydraten. Alcohol is een vorm van suiker. Indien er alcoholhoudende drank gedronken wordt doe dat dan bij wijze van uitzondering en kies voor drank waar geen suikers aan toegevoegd zijn zoals likeuren. Kies voor rode wijn of droge witte wijn of een whisky.

Hoeveel koolhydraten mag je eten?
Hoeveel koolhydraten je mag eten hangt af van een aantal factoren. Om gewicht te verliezen zal je altijd een negatieve energiebalans moeten hebben. Hoeveel koolhydraten je mag eten hangt dan ook samen met je dagelijkse energiebehoefte. Deze dagelijkse energiebehoefte hangt af van je gewicht, je lengte, je geslacht en of je actief bent in je werk en/of met sporten. Verder bepalen je doelstellingen hoeveel koolhydraten welke je dagelijks mag eten. Als je veel wilt afvallen of heel snel wilt afvallen dan zal je minder koolhydraten moeten eten.
Als je snel en of veel wilt afvallen dan wordt meestal uitgegaan van 20 tot 50 gram koolhydraten per dag. In de praktijk blijkt dit prima haalbaar te zijn zonder dat er een honger gevoel ontstaat. Om de koolhydraatinname te beperken tot 20 – 50 gram per dag zal al het koolhydraatrijke voedsel moeten laten staan. Je krijgt door het eten van groenten, bessen, zuivel en noten genoeg koolhydraten binnen.

Als je niet veel hoeft af te vallen of op gewicht wilt blijven dan kan je volstaan met 50 tot 100 gram koolhydraten per dag. Je kan dan dagelijks weer één stuks fruit eten en zo nu en dan voedingsmiddelen welke rijk zijn aan koolhydraten zoals een gekookte aardappel of een volkoren boterham.

Een koolhydraatarm dieet volgen als je diabetes hebt
Als je insuline spuit en je gaat koolhydraatarm eten dan moet je extra vaak je bloedsuiker meten. Je zal namelijk minder insuline nodig hebben omdat de bloedsuikerspiegel door het koolhydraatarme eten minder zal stijgen. Pas indien nodig de gebruikelijke dosis insuline aan en breng je behandeld arts op de hoogte van je plannen om koolhydraatarm te gaan eten.

10 mei 2016
/

Een trillend ooglid: oorzaken en tips

Heb jij vaak last van trillend ooglid? En zou je hier graag wat aan willen doen? Lees dan hier wat je kunt doen om van een trillend ooglid af te komen.

Wat is een trillend ooglid?

Een trillend ooglid heeft te maken met kleine spiertjes in je ooglid die samentrekken en ontspannen. Door het samentrekken van de spiertjes gaat je ooglid trillen, en dit kan voor een best irritant gevoel zorgen. Het trillen van je ooglid duurt meestal vaak niet langer dan een paar minuten. Bij sommige mensen kan het echter voor een langere tijd aanhouden, soms tot wel een paar dagen. Het is natuurlijk overbodig om te zeggen dat dit ontzettend vervelend kan zijn, en je kan hinderen in je dagelijks functioneren.

Oorzaken

Er zijn verschillende dingen die ervoor kunnen zorgen dat je last krijgt van een trillend ooglid. Als je bijvoorbeeld voor je werk langdurig naar een computerscherm kijkt, dan is de kans groot dat je last krijgt van een trillend ooglid. Ook mensen die veel stress en spanning ervaren hebben sneller last van een trillend ooglid. Langdurig lezen in een boek of tijdschrift kan ook zorgen voor een trillend ooglid. Daarnaast kan vermoeidheid ervoor zorgen dat je last krijgt van een trillend ooglid.

Tips

Heb jij regelmatig last van trillend ooglid? Dan zijn er gelukkig een aantal dingen die je zelf kunt doen om hier weer vanaf te komen. Zorg er in ieder geval voordat je regelmatig rust neemt, en ervoor zorgt dat je voldoende ontspanning krijgt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je genoeg slaapt. Als je voor je werk elke dag lang naar een computerscherm moet turen, dan is het verstandig om hier zo nu en dan een pauze in te lassen. Kijk bijvoorbeeld om de 15 minuten een paar minuten ergens anders naar.

10 mrt 2016
/

Voordelen van hardlopen om af te vallen

Hardlopen kan wel degelijk je afslankinspanningen ondersteunen! Zeker als je hardlopen combineert een caloriebeperkt voedingspatroon. Hardlopen is één van de meest intensieve manieren van bewegen die je kan adopteren om je afslankinspanningen door calorietekort veel extra kracht bij te zetten.

Het is een hele efficiënte manier om:

1) extra calorieën te verbranden,

2) je stofwisseling in rust te verhogen en

3) je hongergevoel over de dag en ’s avonds te onderdrukken.

Als je voor het eerst gaat hardlopen let dan op: ‘overtraining’ loert om de hoek en je bent in no-time overtraind…

Begin daarom altijd rustig aan en bouw gewoon aan je conditie en bouw dit geleidelijk over een aantal weken op. Er is geen haast bij.

De clue is dat je er voor zorgt dat je niet overcompenseert door meer te gaan eten en dus meer calorieën binnenkrijgt dan je dagelijkse behoefte en hierdoor stopt met afslanken.. Sommige starters worden zelfs zwaarder wanneer ze beginnen met hardlopen! Het helpt in dit geval om 5 tot 6 kleinere maaltijden per dag te eten in plaats van 3 grotere.

Wanneer hardlopen in je systeem zit probeer dan je niet te overeten met bewerkte, calorierijke of relatief vette voedingsmiddelen. Probeer in dat geval te kiezen voor onbewerkte en gezonde voeding. Daar wordt afslanken een heel stuk makkelijker van!

Wil je weten wat jouw BMI is? Ontdek die dan hier.

Meer afslanktips? Download 100 afslanktips.

06 dec 2015
/

De beste nootropics vindt je natuurlijk bij Paneuromix

Tegenwoordig lees je steeds meer over verschillende nootropics. Dit zijn hersen stimulerende middelen om je concentratie en aandacht spanne te vergroten. Het schijnt dat je korte termijn geheugen enorm verbetert. De vraag is echter, waar koop je het en welke nootropics zijn het beste? Er zijn immers zoveel verschillende soorten, verschillende merken met verschillende ingrediënten, dat het lastig is om te weten welke het beste zijn. Gelukkig is er Paneuromix. Hier kun je de beste nootropics kopen. Deze nootropics zijn van de vierde generatie en verenigen eigenlijk alles wat afzonderlijke andere producten individueel hebben. Dus waar een ander merk bijvoorbeeld gebruik maakt van DMEA en een ander product weer een ander middel krijg je bij Paneuromix beide. Dat betekent dat je altijd boven de andere producten zit wat concentratie betreft. Dit maakt het product ietwat duurder, maar dan heb je zekerheid dat het werkt want je hebt alle ingrediënten die ervoor zorgen dat jouw hersenen optimaal functioneren in 1 capsule.

Een heldere wereld met nootropics

Concentratie, focus, geheugen, motivatie, het zijn maar een paar voor de hand liggende elementen die er op vooruitgaan op het moment dat je gebruik maakt van nootropics. Maar het is niet alleen een cognitieve boost. Natuurlijk is het fijn dat je je beter kunt concentreren, maar denk je eens in hoe de wereld verandert als je hersens opeens optimaal functioneren? Je bent niet moe, je hebt zin om de dingen aan te pakken, de bank bestaat opeens niet meer. Je krijgt dingen af voor de deadline en niet alleen dat, maar het daadwerkelijk uitvoeren van opdrachten is opeens leuk en doe je niet meer met de nodige tegenzin. De energie die je daar voor terug krijgt zorgt voor extra positiviteit die je vervolgens weer om kunt zetten in energie voor je werk. Het is een cirkel die alsmaar meer de hoogte in draait.

30 okt 2015
/

Buikspieren trainen: hoe moet het?

Op het internet, op tv en in tijdschriften wordt je dagelijks geconfronteerd met toestellen die de buikspieren laten ontwikkelen. Veel van de oefeningen die ermee gedaan worden zijn niet effectief voor het versterken van de buikspieren. Sommige kunnen zelfs leiden tot pijn in de onderrug. Honderden sit-ups hebben maar weinig invloed om de kracht in het middengedeelte van het lichaam te verbeteren. Het kan zelfs voor een onbalans van de spieren veroorzaken.

Anatomie van de buikspieren
De buikspieren bestaan uit de rechte buikspier, de schuine buikspieren en de transversus abdominis. De voornaamste rol van de rechte buikspieren is flexie van de romp. Deze rompflexie vindt plaats als de borst richting het bekken gaat. De schuine buikspieren vormen als het ware een korset voor de ingewanden. Ze ondersteunen tijdens flexie en rotatie van de romp. De transversus abdominis is de diepst geleden buikspier. Deze spieren worden veel gebruikt bij de ademhaling en ondersteunen het lichaam bij de meeste bewegingen.

Wat is een sixpack?
Over de rechte buikspier lopen meerdere pezen. Deze pezen lopen dwars over de rechte buikspier. Meestal lopen deze pezen niet over de gehele lengte van de buikspier. Soms lopen deze pezen maar tot de helft. De pezen zorgen voor de blokjes die zichtbaar zijn bij een laag vetpercentage. Het zijn geen aparte buikspieren maar zo lijkt het wel. Hoe dikker de rechte buikspier is, hoe lager de pezen komen te liggen waardoor de “blokjes” beter zichtbaar worden. Het aantal pezen en hoe de pezen over de buikspier lopen verschilt per persoon. Dit is genetisch bepaald waardoor het niet aangepast kan worden door training. Het is hierdoor bijvoorbeeld niet mogelijk om van een sixpack een eightpack te maken.

Onderrug
De gemiddelde persoon legt te veel de nadruk op de training van de buikspieren terwijl de rugspieren minder getraind worden. De rugspieren hebben echter een belangrijke rol in de bescherming van de wervelkolom. De onderrug wordt niet sterker door buikspieroefeningen te doen. Er zijn oefeningen die zich specifiek richten op het versterken van de onderrug. In de ogen van veel sporters is de onderrug niet zo belangrijk. Het is immers geen spiergroep die goed zichtbaar is op het strand of getoond kan worden aan anderen. De spieren in de onderrug zijn echter belangrijk voor het ondersteunen van de wervelkolom en de balans van het lichaam.

Bron: http://www.sixpackbuikspieren.nl

19 okt 2015
/

Iets te vieren? Huur een leuke zaal!

Heb je binnenkort iets te vieren en wil je het groots vieren? Je kunt het thuis houden, maar de kans is groot dat je niet genoeg ruimte hebt om thuis een groot feest te organiseren. Je kunt daarom het best een zaal huren, om zo een groot gezelschap te kunnen ontvangen. Bij het organiseren van een feest is de zaal één van de belangrijkste zaken die geregeld moet worden.

Een zaal zoeken

Het lijkt eenvoudig, een zaal zoeken, maar het blijkt vaak een stuk lastiger te zijn. Zeker als je een lang lijstje hebt met eisen waar de zaal aan dient te voldoen. Bij het vieren van een belangrijk feest is het ook logisch dat je niet voor de eerste de beste zaal kiest. Daarnaast past ook niet iedere zaal bij een bepaalt feest. Voor een communiefeest zul je waarschijnlijk de voorkeur geven aan een zaal met een wat gemoedelijkere sfeer. Voor een knallend feest is dat vanzelfsprekend een ander geval. Dan dient het een zaal te zijn met het liefst veel bombarie en een echt feestelijke uitstraling. We raden je aan om online je zoektocht te beginnen. De meeste verhuurders zijn goed vertegenwoordigd op het internet, waardoor je foto’s en prijzen kunt vinden en zo snel een geschikte zaal zal vinden.

Waar een zaal huren?

Zaal te huur in rotterdamDe locatie is belangrijk. Wil je veel gasten uitnodigen, dan is het belangrijk dat de locatie goed bereikbaar is en dat mensen eventueel ook gemakkelijk met het openbaar vervoer kunnen komen. Vergeet ook parkeergelegenheid niet. Bij veel gasten zijn voldoende parkeerplaatsen net zo belangrijk als de bereikbaarheid. Niets is vervelender dan je auto niet kwijt kunnen. In de grote steden van ons land zijn voldoende zalen te vinden, met voldoende parkeergelegenheden. Een zaal huren in Rotterdam is bijvoorbeeld niet moeilijk. Het aanbod is groot, dus zul je snel een geschikte zaal hebben gevonden. Het is slim om niet alleen op basis van een aantal foto’s op een website te kiezen voor een zaal. Ga ook bij een zaal langs en kijk wat de mogelijkheden zijn en wat je van de sfeer vindt. Als het aanspreekt kun je besluiten om de zaal te gaan huren.

25 jun 2015
/

CrossFit is voor iedereen

CrossFit

CrossFit is een kracht- en uithoudingsvermogen programma dat bestaat uit verschillende fitness, gewichtheffen en gymnastiek oefeningen. Het staat voor functionele training op een hoge intensiteit dat constant gevarieerd is. Deze oefeningen worden gebundeld tot een WOD, of ook wel de workout of the day genoemd. De achterliggende gedachte is om iedereen, op welk niveau dan ook zo snel mogelijk fit te krijgen.

En ja! CrossFit is ook voor vrouwen bedoeld! Van al dat gewichtheffen wordt je niet bulky en super gespierd als wat vele vrouwen denken. Vele vrouwen denken dat ze van al dat krachtraining gespierd worden en er uit gaan zien als een bodybuilder, dit is 100% niet waar. Kijk maar eens naar professionele CrossFit atleten als Camille Leblanc-Bazinet, Julie Foucher, Michele Letendre etc. Deze dames zijn sterk, fit, tillen honderden kilo’s en zijn niet overdreven gespierd.

vrouwelijke crossfitter

Waarom CrossFit?

CrossFit is erg leuk en uitdagend, elke dag is de training (WOD) anders en zo weet je nooit wat je kan verwachten. Hierdoor raak je niet snel uitgekeken op een vast programma en wordt je lichaam niet gewend aan een vast schema. Elke WOD is weer een uitdaging, omdat de trainingen vaak in groepslessen worden gegeven en de scores vaak worden bijgehouden is het ook nog eens leuk om er een wedstrijdje van te maken.

CrossFit is voor iedereen

Jong, oud, gespierd, overgewicht, man en vrouw. CrossFit is voor iedereen bedoeld, wil je afvallen, spieren aankomen, sterker worden, fitter worden, ongeacht je doel dan is CrossFit zeker wat voor jou. Zoek jij een fysieke uitdaging? Zoek dan je plaatselijke CrossFit box op en doe een keer een WOD mee! Hiermee proef je direct de sfeer bij een CrossFit box en kom je erachter dat het fysiek zeker weten een uitdaging is.

Voordelen van CrossFit

Van CrossFit wordt je sterk, fit, mobieler, flexibeler, acrobatischer, meer beheersbaar over je lichaam en ga zo maar door. Kortom, CrossFit is voor iedereen die zijn lichaam wil verbeteren bedoeld.

20 mrt 2015
/

Pedometer

Wat is een pedometer? Dit is in feite een normale stappenteller, alleen is dit internationaal beter bekend als ‘pedometer’. In Nederland noemen we deze meters vaak zo wanneer ze enkel en alleen de stappen tellen en geen uitgebreide specificaties hebben.

Hoe draag ik een pedometer?

Dat ligt gewoon aan het soort meter dat u koopt. Koopt u een iets goedkoper model, dan bevestigt u deze meestal aan uw broekriem voor het allerbeste meetresultaat. Meestal kunt u een duurdere meter gewoon in uw broekzak of zelfs in uw tas stoppen! Dit soort meters zijn mede daarom ook geliefd. Maar niet alleen daarom. Lees gauw verder.

Waarom een stappenteller kopen?

Voorbeeld van een pedometerStappentellers kunnen echt een extra motivatie zijn om de dagelijks aanbevolen stappen te zetten. Tienduizend stappen zetten of meer per dag bevordert een gezonde levensstijl en verkleint de kans op hart-en vaatziekten aanzienlijk. Draagt u de pedometer de gehele dag bij u, dan is elke stap die u zet automatisch genoteerd. Zelfs huishoudelijke klussen zoals dweilen of stofzuigen worden genoteerd. Neem bijvoorbeeld in plaats van de lift vanaf nu de trap. En neem de fiets naar uw werk in plaats van de auto. Is de supermarkt redelijk in de buurt? Haal dagelijks al wandelend uw boodschappen! De pedometer

Een stappenteller kan u motiveren om de aanbevolen 10.000 stappen per dag te zetten. U kunt op die manier precies per dag zien of u in de buurt van dit aantal stappen komt. Zo niet, dan is er werk aan de winkel en zult u zien dat u automatisch eens de auto laat staan of de trap neemt in plaats van de lift, om uw aantal stappen per dag te verhogen. Al is het alleen al om uw eigen stappenrecord te verbreken! De meeste gebruikers beweren achteraf dat ze veel profijt hebben van dit handige apparaatje, omdat is gebleken dat ze daarvoor onder de aanbevolen hoeveelheid stappen per dag zaten!

Waarom lichaamsbeweging zo belangrijk is?

Vrijwel iedereen weet dat het enorm belangrijk is om dagelijks voldoende te bewegen. Bij veel mensen is het echter onbekend waarom dit zo van belang is. Wat u misschien ook niet wist is dat het bloeddrukverlagend werkt wanneer u voldoende beweegt. U gaat zich fitter en energieker voelen. Beweging is ook goed voor u hart en longen en bloedvaten. Daarnaast voorkomt u daarmee een versnelde botontkalking. Hebt u aanleg voor osteoporose (versnelde vorm van botontkalking) dan kunt u dit proces vertragen door veel te bewegen. Zet u per dag tienduizend stappen of meer? Dan leeft u gezond en voldoet u ruimschoots aan uw dagelijkse portie stappen. Voldoende stappen zetten is ook goed voor uw psyche. Mentaal gaat u zich sterker voelen. Mensen met psychische klachten of aandoeningen worden dan ook altijd geadviseerd om van de bank af te komen en meer te gaan bewegen.

08 dec 2014
/

Zo bouw jij spieren op!

bodybuildingVele fanatiekelingen die net beginnen met fitnessen en een bodybuild lichaam ambiëren, onderschatten bodybuilden meestal. Zij denken meestal dat ze gemakkelijk grote spieren zullen krijgen, wanneer ze met zware gewichten gaan trainen. Daarnaast verwachten ze binnen korte tijd een grote bodybuilder te worden. Deze goedbedoelde fanatiekelingen weten vaak niet dat bodybuilden een sport is waarbij veel bij komt kijken.

In het eerste geval is het een sport waar veel discipline voor nodig is. Je moet minimaal drie keer per week krachttraining doen om echt resultaat te behalen. Tijdens en vooral na het trainen (rust en voeding) bouw je spieren op. Een spier is net een lekke band. Je moet een band blijven oppompen om deze vol te krijgen. Dit geldt ook voor je spieren. Je moet blijven trainen om te voorkomen dat deze na verloop van tijd weer gaat krimpen. Daarnaast moet je jouw normale eetgewoonte aanpassen als je snel resultaat wilt zien. Voeding is een van de belangrijkste onderdelen van krachttraining.

Als je jouw lichaam gezond en goed ‘werkend’ wilt houden, zul je gezond moeten eten. Wanneer je van plan bent om spieren op te bouwen, is goede voeding noodzakelijk en van groot belang. Je kunt zo hard trainen als je wilt, maar zonder een goede voeding zal het resultaat niet zo goed zijn. Het is noodzakelijk dat je tijdens de krachttraining een bepaald hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. Deze calorieën moeten bij voorkeur bestaan uit voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten. Vetten zijn, hoewel je het wellicht niet zou vermoeden, ook belangrijk.

Als je gaat trainen en grotere spieren wilt ‘kweken’, zul je veel calorieën binnen moeten krijgen dankzij meerdere maaltijden op een dag. Bodybuilders die een drukke baan hebben, kunnen mogelijk niet genoeg tijd vrijmaken voldoende calorieën binnen te krijgen. Deze bodybuilders kunnen er voor kiezen om supplementen te kopen. Er zijn verschillende soorten shakes die er voor zorgen dat je de benodigde hoeveelheid eiwitten die je per dag nodig binnenkrijgt. Tegenwoordig heb je een ruim aanbod van eiwitrijke shakes. Het kan daarom lastig zijn om een shake uit te kiezen. Het is daarom verstandig om eerst een klein vooronderzoek te doen voordat je een shake gaat kopen.

Bron : Bodybuilden.eu

01 dec 2014
/

Groene smoothies recepten hoeven niet moeilijk te zijn

heerlijke gezonde groene smoothiesBen je op zoek naar lekkere, eenvoudige recepten voor gezonde groene smoothies? Lees dan snel verder, want op deze pagina vind je verschillende groene smoothies recepten. Deze recepten bevatten verschillende ingrediënten, dus wat voor voorkeur je ook hebt: er zit altijd wel een lekkere groene smoothie voor jou bij. Bovendien zijn de recepten eenvoudig te bereiden en heb je niet veel ingrediënten nodig om een lekkere groene smoothie te maken. Ben je nieuwsgierig geworden? Bekijk dan snel onderstaande groene smoothies recepten.

De Recepten

Recept 1: groene smoothie met andijvie
Het hoofdingredient van deze groene smoothie is andijvie. Als je van deze groente houdt, is deze groene smoothie zeker iets voor jou.

Je hebt de volgende ingrediënten nodig voor deze smoothie:
– Een grote hand andijvie uit een zak met voorgesneden andijvie.
– EÈn avocado.
– EÈn banaan.
– 300 milliliter melk.

Doe de grote hand met voorgesneden andijvie in de blender. Snijd vervolgens de avocado en de banaan en voeg deze toe aan de andijvie. Voeg tot slot de 300 milliliter melk toe en zet de blender aan. Even goed in de blender laten pureren en de smoothie is klaar!

Recept 2: groene smoothie met avocado en alfalfa
Ben je fan van avocado en wil je deze in je groene smoothies verwerken? Dan is dit recept iets voor jou. Bij deze groene smoothie wordt de zachte smaak van avocado namelijk gecombineerd met de ietwat scherpere smaak van alfalfa, voor een perfecte combinatie.

Je hebt de volgende ingrediënten nodig voor deze smoothie:
– Twee stuks avocado.
– 40 gram alfalfa.
– Twee bananen.
– 400 milliliter amandelmelk.

Eerst snijd je de twee stuks avocado en de twee bananen in kleine stukjes, zodat deze gemakkelijk gepureerd kunnen worden in de blender. Als je de avocado en bananen hebt gesneden, doe je deze in de blender. Deze zet je nog niet meteen aan, want eerst moet de 40 gram alfalfa nog toegevoegd worden, net zoals de 400 milliliter amandelmelk. Als je ook deze ingrediënten in de blender hebt gedaan, zet je de blender aan. Vervolgens pureer je het mengsel goed, totdat er geen brokjes meer in zitten. Je gezonde groene smoothie is nu klaar.

Overige recepten voor gezonde groene smoothies

recepten om groene smoothies te makenGezonde groene smoothie recepten zijn tegenwoordig makkelijk op internet te vinden. Bij het maken van groene smoothies volgens een bepaalde recept heb je wel duizenden mogelijkheden. Andere groenten en fruitsoorten die je in jouw smoothie kan verwerken, zijn bijvoorbeeld boerenkool, spinazie, mango en gember. Bij het maken van groene smoothies hoef je dan ook niet altijd bovenstaande twee recepten aan te houden, maar kun je lekker experimenteren met verschillende groenten en fruitsoorten.

17 nov 2014
/

Voedingssupplementen en creatine

creatine trainenOm de beste resultaten in je sport of krachttraining te kunnen behalen is het natuurlijk belangrijk dat je voldoende traint en daarnaast je lichaam voedt met de nodige voedingsstoffen die nodig zijn om je spiermassa te ondersteunen dan wel te vergroten. Hiervoor kun je kiezen uit verschillende mogelijkheden. Zo zijn er voldoende natuurlijke producten die bijdragen aan een natuurlijke verhoging van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Dit hormoon heeft een nadrukkelijke uitwerking op de groei van spiermassa, het uithoudingsvermogen, kracht en de geslachtsdrift. Hierdoor is het toedienen van dit hormoon een zeer populair middel geworden om deze aspecten bij mannen te versterken. Een voorbeeld van een middel dat helpt testosteron te verhogen, is creatine.

Wat doet creatine?

creatine molecuulCreatine kan gebruikt worden om prestaties te verbeteren, zeker als er vraag is naar explosieve krachtinspanning. Bovendien zorgt het voor meer spiermassa en bevordert het de spierkracht, waardoor je trainingen intensiever kunnen worden vormgegeven. Het is dus uiterst effectief bij fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen van korte oefeningen met hoge intensiteit. Creatine komt veel voor in vlees, maar er zijn ook varianten beschikbaar voor vegetariërs. Het is verkrijgbaar in poedervorm, maar ook als pillen of capsules, dus je kunt zelf de manier uitkiezen die het beste voor je werkt. Zowel bodybuilders, krachttrainers als sprinters kunnen er mee uit de voeten en positieve en tevreden resultaten mee behalen. Als je bovendien kiest voor een toevoeging van creatine monohydraat dan zul je bemerken dat ook de hersteltijd die nodig is na een intensieve krachtexplosie, korten zal duren. Zo zijn er veel voordelen te noemen als je er voor kiest om creatine als ondersteunend middel te gebruiken.

 

Voedingssupplementen kopen

Voedingssupplementen koop je heel gemakkelijk online. Er is voldoende keuze uit zowel de middelen die je kunnen helpen tot het leveren van betere resultaten, als  het aantal web shops waar je deze middelen kunt kopen. Zeker als je weet waar je naar op zoek bent, kun je heel gericht zoeken en snel het product aanschaffen wat je nodig hebt. Zo hoef je aan voedingssupplementen kopen niet veel tijd of geld kwijt te zijn. Overal worden wel kortingen aangeboden waardoor je gelijk groot kunt inslaan. Zo kun je er zeker van zijn dat je gelijk voor langere tijd aan de slag kunt en de ondersteuning en stimulering krijgt die je zoekt. Creatine is zoals gezegd met name effectief als je werkt met een korte, intensieve krachtinspanning. Om die reden is het niet handig of doeltreffend om er gebruik van te maken als je bijvoorbeeld gaat fitnessen. Het is belangrijk om vooraf goed in te schatten wat voor soort training of oefening je van plan bent te gaan doen en of dit middel je hierbij kan helpen.

Bij de keuze van voedingssupplementen heb je ook altijd de keuze of je echt wilt gaan voor natuurlijke voedingssupplementen. Veel consumenten kiezen liever voor deze optie gezien de kwaliteit beter is hiervan. Een bekend merk, s’werelds grootste merk van ‘natuurlijke voedingssupplementen’ is Now Foods. Ook in het aanbod natuurlijke voedingssupplementen vindt je alles wat je nodig hebt: van omega 3 supplementen tot aan de vitamines.

04 nov 2014
/

Trainen met een pre workout supplement

arnold schwarzenegger preworkoutDe ingrediënten in een pre workout supplement zorgen er voor dat de bloedsomloop in de spieren wordt verbeterd. Hierdoor zul je een stuk beter gefocust zijn en zul je ook zwaardere krachtsinspanningen kunnen doen. Wanneer je een krachtsporter bent is dat natuurlijk ideaal. Hierdoor kun je het uiterste uit je trainingen halen en wanneer je veel aan krachtsport doet is het belangrijk dat je het uiterste uit je trainingen kunt halen, want anders zul je nooit de resultaten boeken die je graag zou willen boeken.

Wanneer een pre workout innemen?

Als je pre workout supplementen hebt gekocht is het ook goed om te weten hoe je deze moet gebruiken. Weet je dat niet dan zul je natuurlijk niet het gewenste resultaat krijgen. Je moet namelijk circa 15 tot 30 minuten voor de training de pre workout innemen. De snelheid van opname verschilt per persoon. Het is ook belangrijk om hier rekening mee te houden, want mogelijk heb je meer tijd nodig om je top te voelen voor een training. Het verschilt echt per persoon en ook het tijdstip en de dag. Je kunt de pre workout het best innemen met een shakebeker. Meng het met wat water en je kunt zo het pre workout supplement naar binnen werken.

Naast de fysieke werking zul je ook een psychologisch voordeel hebben wanneer je een pre workout inneemt. Je zult echt het gevoel krijgen dat je meer aan kan en dit zorgt er voor dat je een zwaardere intensiteit gemakkelijker aan kunt en je krijgt het gevoel dat je meer durft. Dit zorgt er voor dat je dat alles uit je trainingen kunt halen.

Welke voordelen heeft een pre workout supplement?

Het zorgt ten eerste voor een krachttoename. Je merkt dat je voor even een zwaardere training aan kan. Verder zul je tussen de sets als je gaat fitnessen merken dat je sneller bent hersteld. Door de cafeïne die in het supplement zit ben je scherp gefocust. Ook je uithoudingsvermogen is beter. Andere voordelen zijn een verbeterde en sterkere motivatie, een snellere vetverbranding en een verhoogd metabolisme.

Waar een pre workout supplement kopen?

pre nox pre workoutAls je een op zoek bent naar een goede winkel of webshop voor een dergelijk supplement kun je bij tal van webshops terecht. Je wilt natuurlijk wel terecht bij een webshop waar een kwalitatief supplement kunt kopen. Dit kun je doen bij sportvoedingweb.nl. Hier kun je voorts ook tal van andere producten vinden die kunnen helpen bij het bevorderen van je sportprestaties. Ook kun je er eiwit gerelateerde producten kopen. Op deze manier kun je de groei van spiermassa bevorderen. Ideaal wanneer je snel resultaat wilt zien. Kijk wel goed naar de hoeveelheid die je dagelijks nodig hebt.

Goedkope kamagra bestellen

Naast het gebruik van pre-workout supplementen zou je kamagra erectiemiddelen moeten proberen. Kamagra is de goedkope variant van Viagra en is ideaal voor een ieder die graag een betere en langdurige erectie zou willen. Goedkope Kamagra bestellen doe je bij Kamagra-Jelly.nl. Kamagra wordt enkel geproduceerd door een bedrijf uit India, Ajanta Pharma genaamd. Dit bedrijf is de enige officiële producent van Kamagra, schaf dus nooit Kamagra aan bij een bedrijf dat niet garandeert dat het kamagra van dit bedrijf verkoopt.

29 sep 2014
/

Goji bes smoothies, lekker en gezond!

Smoothies, je hebt ze in allerlei verschillende smaken. Veel mensen zijn gek op smoothies omdat je er zelf de producten naar voorkeur in kunt verwerken. Hierbij kun je onder andere denken aan verschillende soorten fruit zoals appel, banaan, kiwi, peer en ga zo maar door. Het belangrijkste doel van het drinken van smoothies is dat je veel vitamine en andere gezonde stoffen binnen krijgt.

Het maken van een smoothie

goji smoothieHeb jij ook zin gekregen in een lekkere smoothie? Het is enorm eenvoudig om thuis zelf een smoothie te maken. Zo zijn er slechts een aantal dingen nodig om dit al te kunnen doen. Om te beginnen kun je gaan bedenken welke producten je allemaal in de smoothie wilt verwerken. Hierbij kun je dus denken aan de verschillende soorten fruit. Neem bijvoorbeeld eens een banaan, een sinaasappel en een kiwi. Door deze producten samen in de blender te doen ontstaat er een heerlijke smoothie. Het kan zijn dat de smoothie erg dik is. Het is dan mogelijk om er een beetje magere yoghurt bij in te doen. Je zult al snel merken dat de smoothie meer vloeibaar wordt.

De verschillende variaties

Er zijn natuurlijk enorm veel variaties te vinden op de normale smoothies. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om er musli of andere producten in te verwerken. Op het internet is het mogelijk om verschillende recepten van smoothies te bekijken. Je zou deze eens uit kunnen proberen om te kijken wat je lekker vind. Een van de producten dat tegenwoordig steeds vaker wordt gebruikt in een smoothie zijn de goji bessen. Dit zijn speciale vruchten die over enorm veel gezonde en goede stoffen beschikken.

Goji bessen aanschaffen

Om een smoothie met goji bessen te maken, is het natuurlijk handig om deze vruchten aan te schaffen. Dit kan worden gedaan in de winkel, maar ook via het internet. Kijk bijvoorbeeld eens op de website van www.gojibessenkopen.eu/. Goji bessen worden in verschillende hoeveelheden verkocht. Het is belangrijk om te bekijken welke prijzen er bij de daarbij horende hoeveelheden horen. De prijzen kunnen in sommige gevallen erg hoog oplopen. Dit hoeft echter niet zo te zijn. Door de juiste aanbieder te vinden heb je voor een zeer scherpe prijs al een grote hoeveelheid goji bessen. Zodra je deze in huis hebt kun je eens de diverse recepten voor een goji bessen smoothie gaan bekijken en proberen, wie weet zit er iets voor jou tussen!

26 aug 2014
/

Op een leuke manier vet verbranden met Zumba

Het verbanden van vet is voor sommige mensen noodzakelijk. Steeds vaker komt het voor dat mensen overgewicht hebben. Het kwijt raken van deze kilo’s is echter een stuk lastiger. Toch zijn er vele manieren om dit voor elkaar te krijgen. Daarbij is een goed doorzettingsvermogen echter wel noodzakelijk. Heb jij overgewicht, of wil je graag gewoon een paar kilo afvallen? Bekijk dan ook eens de diverse mogelijkheden voor het verbranden van vet.

Het verbranden van vet

Het verbranden van vet kan zeer eenvoudig en snel worden gedaan. Het verbrandde vet kan er echter binnen een korte tijd ook zo weer aan zitten. De combinatie tussen de juiste voeding en vet verbranding zorgt voor succes bij het afvallen. Het is voor sommige mensen meer een straf om lichaamsbeweging te krijgen dan een plezier. Zo zijn sommige mensen geen fan van sporten zoals hardlopen of fitnessen. Het kan eentonig worden en bovendien verliezen veel mensen al snel hun motivatie voor het sporten. Er is echter een sport dat daar wel eens verschil in zou kunnen brengen.

Lichaamsbeweging door middel van Zumba

Zumba is een steeds vaker genoemde term in de sportwereld. Het wordt daarom ook steeds vaker en meer uitgevoerd door mensen. Maar wat is Zumba eigenlijk? Zumba is een Latijns-Amerikaanse dans dat in elkaar is gezet door middel van diverse fitness bewegingen. Door de dans Zumba uit te voeren ben je enorm actief bezig, en wordt er ook nog eens gewerkt aan de spieren. De combinatie van deze twee factoren zorgen er voor dat het bij veel mensen erg goed in de smaak valt. Bovendien is Zumba een ideale activiteit om maximale vetverbranding waar te maken. Uit onderzoek is gebleken dat er tijdens het volgen van een Zumba les ruim 1000 calorieën kunnen worden verbrand. Hoeveel calorieën jij precies verbrand met Zumba is afhankelijk van een aantal factoren. Zo is het mogelijk om Zumba op verschillende niveaus en tempo’s te volgen. Hoe hoger het niveau, hoe sneller het tempo en hoe groter de vetverbranding.

Voor het volgen van Zumba lessen is het verstandig om over de juiste kleding te beschikken. Door eens een kijkje te nemen op de website van zumbakleding.com kun je bekijken wat er allemaal nodig is tijdens het volgen van een Zumba les. Ook is het mogelijk om daar online de juiste kleding aan te schaffen. Dit is erg eenvoudig en tevens super voordelig!

26 aug 2014
/

Hoe bouw je spiermassa op? Alles over spiermassa en spiergroei

Wat is spiergroei?

SpierenSpiergroei is het toenemen van spiermassa doordat de omvang van de spiercellen groter wordt. Dit wordt vaak gedaan door krachttraining. Door de krachttraining wordt de spiercellen schade aangedaan waardoor ze zich herstellen en gaan groeien. Hierdoor zal de omvang van de spieren groter worden en de kracht toenemen.

Er zijn veel factoren die de spiergroei beïnvloeden, zoals de voeding, de rust, de manier van trainen, de leeftijd,  het gebruik van supplementen en aanleg is ook een belangrijke factor. Bij beginnende sporters is de spiergroei het grootste. Zo kan een beginnende sporter maximaal 2,5 kilo gram spieren aankomen per maand. Na verloop van tijd zal dit steeds minder worden en zal de spiergroei afnemen.

Voeding en het belang hiervan

Het belang van voedingVoeding is een belangrijke factor, het zijn de bouwstoffen van het lichaam. Na een krachttraining heeft het lichaam veel eiwitten nodig zodat de spieren goed kunnen herstellen en groeien, en dat is wat elke krachtsporter wil. Voeding is een van de belangrijkste factor bij de krachtsport. Een handige tip om meer over voeding te weten is: www.voedingnu.nl

Rust, een factor van groot belang

Rust is ook een erg belangrijke factor, met het trainen belast je de spieren zo erg dat het lichaam hier van moet herstellen. Hierbij speelt de voeding dus ook een belangrijke rol maar de rust net zo goed. Genoeg slaap is dus nodig voor een optimaal herstel en groei van de spieren.

Manier van trainen

Er zijn verschillende manieren van training, hierbij gaat het vaak om de aantal herhalingen van het uitvoeren van een oefening. Voor een toenemende kracht worden er zo min mogelijk herhalingen gedaan maar voor het toenemen van spiermassa worden er meer herhalingen gedaan, dit is namelijk 8 tot 10. Met als doel het toenemen van spiermassa worden er dus relatief lichte gewichten gebruikt en veel herhalingen. Hierdoor worden de spieren maximaal belast.

Leeftijd

De leeftijd is ook erg belangrijk voor het toenemen van spiermassa. Hierbij moet je begrijpen dat iemand die relatief jong is veel sneller kan groeien dan iemand die wat ouder is. Jongere mensen herstellen veel sneller dan oudere.

Supplementen

Voorbeeld supplementenSupplementen zijn tegenwoordig ook niet meer te missen bij het aankomen van spiermassa. Belangrijke supplementen zijn creatine, eiwit en pre-post workout die vooral gebruikt worden bij de sporters die hen spiermassa wil laten groeien.  Creatine is niet te missen omdat het de energie en kracht vergroot en de herstel versnelt. Eiwitten zijn nodig voor het laten groeien van de spieren en daarom is een eiwit supplement zoals Whey Perfection dus erg handig. Eiwit supplementen zijn voornamelijk erg populair omdat zowel sporters het gebruiken als mensen die een eiwitdieet volgen om af te vallen. Pre workout wordt voor het trainen gebruikt en geeft het lichaam veel meer kracht en uithoudingsvermogen, post workout wordt na het trainen gebruikt en zorgt ervoor dat het lichaam genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Supplementen kunnen dus een belangrijke rol spelen op het gebied van het toenemen van het spiermassa.

Aanleg

Aanleg is ook een belangrijke factor, niet iedereen heeft aanleg voor het aankomen van spiermassa. Mensen met een wat bredere bouw kunnen bijvoorbeeld makkelijker spiermassa aankomen dan mensen met een kleinere bouw. Ook kan de bouw van de botten er invloed op hebben.

04 jul 2014
/

Elektrisch roken, de toekomst van het roken?

E-sigaretElektrisch roken is een relatief nieuw product, de e-sigaretten worden steeds bekender voor het grote publiek. Het is een alternatief voor het roken van normale sigaretten, tabak. Het gene wat je oprookt met deze e-sigaretten is een e-liquid, dit is een neutrale vloeistof dat nicotine en smaakstof bevat. Dit soort vloeistof is te vergelijken met de rook apparaten die bijvoorbeeld in discotheken gebruikt worden.

Waarom zou je elektrisch gaan roken?

Er zijn twee belangrijke redenen om elektrisch te gaan roken, de eerste is de prijs. Het elektrisch roken is gewoon goedkoper dan het normale roken. De tweede reden is de gezondheid, het elektrisch roken is veel minder schadelijk dan het normale roken.

Prijs: Het roken van e-sigaretten is minder duur dan de normale sigaret. Het kan wel rond de 30 euro besparen aan geld per week. De prijs is een belangrijke factor die er voor heeft gezorgd dat het elektrisch roken aantrekkelijk is. Op de normale sigaretten zitten hoge accijnzen en dit is bij de e-sigaret niet het geval. De aanschaf van een e-sigaret kost wel wat maar voor die investering heb je ook heel wat.

Gezondheid belangGezondheid: Het roken van e-sigaretten is minder schadelijk en dat is de grootste reden dat mensen er gebruik van maken. Er wordt nu voorkomen dat het lichaam teer en andere gifstoffen binnen krijgt wat bij het roken van tabak wel het geval is. Het enige nadeel is dat er nog steeds wel nicotine in zit, dit blijft ook een schadelijke stof wat gevolgen kan hebben voor hart en bloedvaten. Ook is het  al mogelijk om vloeistof te kopen waar helemaal geen nicotine in zit.

Zelf sigaretten maken? Dat kan ook. Dat doe je via Sigarettenmaker.nl

De elektrische sigaret

Er bestaan verschillende soorten elektrische sigaretten, deze bestaan uit een aantal onderdelen. Een complete e-sigaret bestaat uit een batterij, een atomizer of cartomizer en een tankje voor de e-liquid. Deze onderdelen kan je ook los kopen en hiermee kan je zelf je eigen e-sigaret samenstellen.  Als je een e-sigaret koopt krijg je meestal er een batterij bij. Ook kan je zelf los een (betere) batterij kopen zodat je hem minder vaak hoeft op te laden. De atomizer of cartomizer is het verdampingselement van de sigaret. Deze is ook in verschillende soorten en maten te kopen. Ook de atomizer kan per sigaret verschillen.

Beginnen met elektrisch roken?

Wil je stoppen met roken? Is het roken van tabak je te duur of wil je gewoon is wat anders roken? Dan kan je gemakkelijk een starterset kopen, meer is er niet nodig om elektrisch te gaan roken. Ook is het handig om wat extra vloeistof, de e-liquid te kopen.

23 jun 2014
/
theme by teslathemes

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.